Цитата из книги «Инструкция к телу»

Чтобы нейтрализовать эти действия, желательно снизить уровень истязания тела вплоть до состояния полного комфорта. И во главе этого процесса – прекращение осуждения себя за то, что вы не сделали зарядку, не выпили чай для похудения, съели что-то не то и не вовремя. Вы не сделали зарядку? Никаких последствий. В тот момент, когда зародилось чувство недовольства, лучше мысленно прокачайте пресс, мысленно сделайте наклоны, приседания и так далее. Ваши мысленные упражнения, качественно ощущаемые 2—3 минуты, дадут вам громадный плюс, в отличие от обвинения себя на протяжении всего дня.