Алгоритм нейтрализации нежелательной мысли.
Ощущаем свое «Я есть».
Обращаем внимание на дыхание.
Медленный глубокий вдох.
Расслабленный выдох.
Почувствуйте, как воздух медленно проникает через нос и медленно выходит изо рта.
Дышите.
Чувствуйте, как воздух проходит по вашим легким и движется внутри тела при вдохе и выдохе.
Расслабьте тело.
Расслабьте мышцы лица.
Расслабьте мышцы рук и спины.
Расслабьте мышцы ног.
Дышите. Фокус на дыхание.
Все уже произошло.