Цитаты из книги «5 простых способов прокачать самооценку»

Уметь мыслить правильными образами – визуальными, слуховыми, телесными, и ещё лучше соединять их в единую картинку, это большое искусство, которому стоит научиться. Навык правильной постановки целей развивается точно также, как и любой другой навык – тренировкой, тренировкой и ещё раз тренировкой. На этой технике образного мышления основана одна из самых эффективных

Найти цель, которая будет эмоционально заряжать, давать чувство защиты и прилив энергии, может оказаться не таким уж простым делом. Но оно того стоит. Свойство цели, которая служит точкой опоры таково, что, читая её или вспоминая о ней, человек наполняется силой, спокойствием, умиротворением.

Хорошие качественные отношения дают чувство опоры. П

упражнение для развития навыка благодарности: Надо начать признавать то, что делают для вас другие люди. Например, когда вы пьёте утренний чай. Представьте сколько людей вложили свой труд в то, чтобы вы сегодня сидели и пили чай. Кто-то построил дом, в котором вы пьёте чай. Кто-то придумал и сделал стул, на котором вы сидите. Кто-то придумал и сделал стол. А сколько людей поучаствовало в создании чашки? А чай? Его вырастили на плантации, собрали, высушили, упаковали, привезли в ближайший магазин. А ведь кто-то этот магазин построил, и кто-то в нём работает, чтобы вы могли прийти и купить этот чай. А вода для чая? Сколько людей поучаствовало в том, чтобы эта вода у вас была?Неважно, что эти люди вас не знают. Неважно, что они делали это не для вас, а для того, чтобы заработать денег и прокормить семьи. Важно, что вы это получаете просто потому, что мир так устроен. Огромное количество людей, почти весь мир поучаствовал в том, чтобы вы сейчас сидели и пили чай. Просто признайте это и примите эту заботу о вас с удовольствием. Вы никому ничего за это не должны. Вы просто благодарны – то есть признаёте, что для вас что-то делают и наслаждаетесь этим. Благодарность – это энергия получения. Делайте это несколько раз в день в течение месяца, это станет привычкой и навык благодарности реабилитируется.

Признаки, которые говорят, что навык благодарности атрофирован и не работает: – неумение принимать комплименты, смущение, когда хвалят;– стыдно принимать какую-либо помощь или какой-то определенный вид помощи;– когда вам дарят подарок, появляется чувство, что вы должны подарить что-то взамен;– ощущение внутреннего дефицита, как будто чего-то не хватает;– чувства из серии “чего-то хочется, а кого не знаю”;– страх, что вам чего-то может не достаться, не хватить;– требовательность и претензии к близким; – желание всё держать под контролем.

Её надо тренировать и восстанавливать способность принимать любовь. Благодарить – это тепло, достойно и с любовью принимать то, что вам дают, не оценивая и не придираясь к подарку. Просто признать, что вам дали, подарили и взять это. Благодарят за проявленное к вам внимание, а не за сам подарок или услугу. Ведь подарок (в виде вещи или жеста внимания) – это способ показать человеку что он для нас значим.

навык благодарности? Это можно понять по чувству, которое возникает при принятии того, что делают для вас люди в любой форме. Это чувство наполненности, расширения, тихой спокойной радости, прилива сил. В области груди как будто кто-то мурчать начинает

Благодарность – это способность принимать любовь окружающего мира и людей вокруг в своё сердце.

Суть благодарности – принимать принимать изящно и с радостью то, что вам дают. Если вы говорите “благодарю” и при этом не чувствуете, как у вас внутри всё расширяется, расслабляется, мурчит от удовольствия и радуется, то это не благодарность, а вежливость

Благодарите и соблюдайте баланс “брать – давать”