В чём заключается эта практика убаюкивания:
Убаюкивать себя можно и перед сном, и в течение дня. Для этого надо стать самому себе любящей мамой, обнять себя за плечи и попеть себе колыбельные. Простое «Аа-аа-аа-а» тоже подходит. Можно себя убаюкивать, занимаясь разными бытовыми делами – во время мытья посуды или уборки.
1. Самое важное правило – убаюкивать себя с любовью, бескорыстно, абсолютно и безусловно принимая себя. Это значит убаюкивать без ожидания результатов, не привязываясь к плодам своего действия, просто так.
2. Убаюкивать мягко, нежно, получая удовольствие от процесса, как добрая любящая мать.
3. Перед убаюкиванием заглянуть в себя, соприкоснуться со своим внутренним ребёнком, который нуждается в любви и внимании.
4. Представить, что взяли этого ребёнка на ручки, обняли, прижали к сердцу.
5. Начать убаюкивать под колыбельные, или просто под убаюкивающий звук "аа-аа-аа-а".
6. Если убаюкиваете другого человека, представляйте его на своих руках и пойте ему колыбельные.
7. Во время убаюкивания можно шептать своему “внутреннему ребёнку” ласковые слова любви и приговаривать: “Расти моя деточка, расти мой (моя) хороший (хорошая)”.
Убаюкивание – очень глубокая и мощная практика. Она исцеляет самые глубокие раны, самые застарелые травмы.