Путь к здоровой самооценке. О препятствиях, рисках и преимуществах

Самооценка бывает заниженной, завышенной и здоровой.Эта тема касается каждого, причем актуальна она в любом возрасте. Согласитесь, нас часто заботит выстраивание отношений с другими людьми, и не всегда – с самим собой. А на это очень важно находить время, в противном случае мы будем пытаться угодить остальным, чтобы придать себе веса, и позволять другим людям руководить нашими поступками. “Самооценка - это восприятие себя, и то, как человек себя оценивает, все, что он про себя знает. Заниженная самооценка - это когда человек состоит из заниженных представлений о себе, а завышенная - некий искаженный образ, когда человек преувеличивает свои способности и достижения”, объясняет психотерапевт Яна Грауда. Здоровая самооценка, по ее словам - это гармония и четкое, реалистичное представление человека о своих способностях, когда человек принимает себя и дает себе право на ошибку. Многие ставят знак равенства между самооценкой и уверенностью в себе - последняя касается веры в свои возможности, и рождается она из знаний о себе.  Самооценка лучше влияет на взаимоотношения с близкими, поведение в социуме, на отношение человека к миру. От самооценки зависит то, насколько человеку комфортно в этом мире. Другие люди принимают человека в зависимости от того, что он транслирует о себе другим, и формируется это в самом раннем возрасте, примерно до 5-летнего возраста, но может изменяться в дальнейшей жизни.  Для того, чтобы самостоятельно “поправить” свою самооценку, стоит сказать “стоп” обесцениванию и критике себя, давать себе возможность ошибаться и принимать себя таким, какие вы есть. В случае подавленного состояния в течение долгого периода времени, дискомфорта по отношению к миру можно обратиться за помощью к специалисту.  Не забывать себя баловать и хвалить, наградить себя за проделанную работу, прочувствовать удовольствие от того, что вам удалось, принимая свою ценность - это вид заботы о себе. И обязательно любить себя чуть больше, чем остальных, говорит Яна Грауда: “Составьте небольшой список, хотя бы из 10 пунктов - за что я себя ценю, за что я себя люблю, и почему я собой горжусь. И написать 10 пунктов, за что. Человек со здоровой самооценкой может написать и 100 таких фраз. Держать этот список на видном месте и каждый день его пополнять”.