Я использую первые минуты после пробуждения, чтобы успокоить ум. Мне помогает несколько дыхательных техник, о которых шла речь в . Затем какое-то время размышляю о том, что делает мою жизнь наполненной, что я в ней особенно ценю. И еще раз проделываю то же самое перед тем, как лечь спать.