Цитата из книги «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

нужно заново учиться распознавать эмоции, характерные для вас в плохом настроении. Прежде всего посмотрите, можете ли идентифицировать нездоровые тенденции, которые у вас появились: нетерпение; пессимизм; раздражение; злость/тревога; беспокойство; ощущение загнанности; готовность критиковать; неуверенность; ощущение ненужности; потребность в одобрении; потребность доказать свою правоту; готовность начать спор в любой момент; лицемерие; оторванность от реальности; готовность обвинять окружающих и оправдывать себя; нежелание признавать ошибки.