Цитата из книги «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

Восприятие чувств и ощущений как руководства к действию, подсказывающего, что лифт настроения опускается. Носите с собой список этажей в качестве шпаргалки. Умение распознавать чувства, характерные для нездоровой нормы и привычных мыслительных паттернов, готовность прислушиваться к ним как к тревожным звоночкам. Использование техник разрыва шаблона, чтобы изменить образ мыслей и чувства. Подпитка приятных ощущений, а не тех, что заставляют лифт настроения стремительно падать. Выбор в пользу мягких преференций: