Цитата из книги «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

Понимание того, что в вас природой заложены внутреннее здоровье (о котором вы, вероятно, забыли) и возможность обрести лучшую форму. Эта мысль обнадеживает: к ней можно обращаться в моменты сомнений и тревог. Осознание, что человеку свойственны перепады настроения, а значит, лифт настроения будет время от времени останавливаться на любом этаже. Восприятие чувств и ощущений как руководства к действию, подсказывающего, что лифт настроения опускается. Носите с собой список этажей в качестве шпаргалки. Умение распознавать чувства, характерные для нездоровой нормы и привычных мыслительных паттернов, готовность прислушиваться к ним как к тревожным звоночкам. Использование техник разрыва шаблона, чтобы изменить образ мыслей и чувства. Подпитка приятных ощущений, а не тех, что заставляют лифт настроения стремительно падать. Выбор в пользу мягких преференций: забыть о фразах типа «тебе придется» и «я так хочу». Забота о себе: помните, как важно делать растяжку, а потом позволять мышцам восстановиться. Не забывайте о важности сна и отдыха в течение дня. Использование техник дыхания и осознанности, чтобы быть здесь и сейчас и успокаивать свой ум. Ощущение благодарности: ежедневно делайте мысленную ревизию того хорошего, что у вас есть, и будьте благодарны за саму жизнь. Уважение к чужой индивидуальной реальности. Научи­тесь проявлять понимание к взглядам и убеждениям других и не торопитесь с критикой в их адрес. Ответственный подход к ситуации. Нельзя полагаться на свои мысли, когда вы в плохом настроении, поэтому лучше отложить важный разговор или принятие решений. Вера в то, что все тревоги и заботы когда-нибудь пройдут, как плохая погода. Солнце  же никуда не исчезает, его могут ненадолго закрыть облака, но они рассеются так же, как и ваше дурное настроение. Самым большим подарком, который я получил в детстве, были мамины слова, что мое естественное состояние — быть любящим, мудрым и способным, что я родился цельной красивой личностью и что всякий раз, когда появляются сомнения, это ненадолго. Теперь моя задача — научить и других людей этому знанию.