все движения бедрами помогают эти блоки убрать.
3. Третья фаза – фаза подъема энергии. Вы стоите ровно, делаете длинный вдох, считая до шести, и одновременно сжимаете интимные мышцы, представляя, как энергия поднимается по позвоночнику вверх. Вы помогаете себе рукой и задерживаете дыхание на шесть счетов, максимально сжимая мышцы. Делаете долгий выдох, снова на шесть счетов, представляя, как энергия опускается вниз.
4. Четвертая фаза – фаза расслабления. Вы садитесь или ложитесь, позволяя энергии наполнить каждую клеточку вашего тела.