Смотри на свечу и представляй, как от свечи отделяется огненный шар, или просто представь его. Теперь ты опускаешь внимание на грудь, делаешь вдох носом и представляешь, как огненный шар входит в центр твоей груди, и делаешь выдох ртом, видя, как огненный шар выходит, унося всю боль и все темное, что есть в душе. Делаешь семь таких циклов.