Задайте себе такие вопросы:
1. Какие именно ситуации вызывают у меня стресс?
2. Какие эмоции я испытываю (страх, тревогу…)? Как проявляется мой стресс (слезами, криком…)? На кого направлены мои эмоции (на себя, на других)?
3. С какой потребностью связан стресс для меня? Представляет ли стресс угрозу для этой потребности?
4. Почему я реагирую так остро? Стараюсь ли я отвести угрозу или, возможно, удовлетворить какую-то из своих потребностей?