Вспомни событие и почувствуй какая или какой ты? Какая эмоция сопровождала это событие? Возможно, жалость к себе или обида. В любой ситуации мы что-то чувствуем, что-то думаем, что-то говорим и что-то делаем. Важно обращать на это внимание. Каким ты себя почувствовал тогда? Беспомощным? Скажи: «Я беспомощный». Усиливается чувство или нет? Что тебе там хотелось сделать? Ударить маму, убежать, испариться, не видеть или что-то другое? Сделай это в своём воображении