Нужны ли мультивитамины? В основном нет

Если вы полноценно питаетесь, то уже получаете достаточно витаминов и минералов из пищи.

Опасность бесконтрольного приема мультивитаминов в том, что какой-то микроэлемент или витамин может быть у человека в избытке, а он, не зная этого, каждый день выпивает горсть витаминок для профилактики.

Вопрос о добавках нужно обсуждать с врачом. Если что-то беспокоит и врач предположит, что дело в микроэлементах, — сдают кровь и принимают решение о дозах и режиме приема. Но в большинстве случаев важно сбалансированно питаться: есть больше фруктов и овощей, разнообразные продукты с белками, углеводами и жирами.

В наших широтах не хватает солнечного света с октября по март, поэтому часто у людей недостаток витамина Д. Однако его не пьют в комплексе поливитаминов, а назначают отдельно.

По рекомендации Министерства здравоохранения Великобритании витамин Д надо пить в осенне–зимнее время в небольшом количестве, большая часть вырабатывается под кожей под воздействием солнечного света.

Источники:
1. Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/news/2011/05May/Documents/BtH_supplements.pdf

2. Национальный институт здоровья
https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-Consumer/.

3. Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/

Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science

Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: @cuprum.media
Фейсбук: @cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit