Меняем пищевые привычки без отказа от любимых продуктов

Запреты определенных продуктов, ограничительные диеты — такие подходы точно не сделают вашу жизнь приятной. Поговорить о том, как питаться разнообразно и здорово, мы пригласили врача-эндокринолога и диетолога Дарью Бурмистрову. В выпуске поговорили о том, как вписать пиццу в метод здоровой тарелки, и развеяли популярные мифы о «правильном» питании.

1:59 Почему Дарья стала эндокринологом и диетологом

4:33 Как во взрослом возрасте научиться питаться разнообразно

6:16 Что говорит наука о частоте приемов пищи

7:15 Что для здоровья лучше: перетерпеть голод или съесть шоколадный батончик

8:20 Как контролировать прием разных продуктов

9:23 В чем преимущество метода здоровой тарелки

10:47 Почему овощи и фрукты снижают риск развития различных заболеваний

12:34 Почему подсчет калорий не лучшая практика

14:21 Могут ли продукты влиять на гормональный фон

16:22 Какая диета с точки зрения доказательной медицины действительно является полезной

18:20 Что Дарья советует пациентам, которые придерживаются ограничительной диеты

20:55 Как самостоятельно понять, что нужно скорректировать свои пищевые привычки

22:21 Как выбрать хорошего специалиста при расстройствах пищевого поведения

24:41 Какую роль играет физическая активность для здоровья

28:14 Могут ли отдельные продукты плохо влиять на здоровье

31:27 Есть ли польза от подсластителей с нулевой калорийностью

35:38 Есть ли какой-то жир, который стоит ограничивать

40:25 Можно ли вписать фастфуд в метод здоровой тарелки

43:20 Почему лучше получать витамины из еды, а не в таблетках

45:08 Правда ли, что вегетарианцы не получают необходимые витамины, белки, минералы

47:23 Три совета Дарьи Бурмистровой для медиков и пациентов

Полезные ссылки от медредакции:

Как еда влияет на настроение

Как помочь ребенку выстроить здоровые отношения с едой

Почему после еды нужно немного подвигаться

Правда, что от жирной еды страдает сердце?

Сервисы доставки готовой еды на дом: насколько это полезно

Не ем, потому что боюсь поправиться. Это РПП?

Соцсети «Купрума»

ВКонтакте

Telegram

Дзен