Что нужно знать о протеиновом коктейле

Протеиновый коктейль готовят <u>из белкового порошка</u>, который получают из соевых бобов, гороха, риса, картофеля, яиц или молочных продуктов. Его рекомендуют пить, чтобы нарастить мышечную массу, но при приеме добавок с протеином есть риски, а белок в нужном количестве можно получить, если <u>питаться сбалансированно</u>.

Источники

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-whey-protein/art-20363344

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/body-building-sports-supplements-facts/

Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-hidden-dangers-of-protein-powders
https://www.health.harvard.edu/blog/the-scoop-on-protein-powder-2020030918986

Олимпийский и Паралимпийский комитет США
https://www.teamusa.org/USA-Triathlon/News/Blogs/Fuel-Station/2015/March/10/How-to-Use-Protein-Powder-So-It-Actually-Works

Фармацевтическая онлайн-энциклопедия Drugs.com
https://www.drugs.com/mca/whey-protein

Чикагская Академия питания и диетологии
https://www.eatright.org/fitness/sports-and-performance/fueling-your-workout/protein-and-the-athlete

Американский колледж спортивной медицины
https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2009/03000/Nutrition_and_Athletic_Performance.27.aspx

Британский фонд сердца
https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/protein

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit