Цитата из книги «Самоценность и внутренний компас. Блокнот любви к себе»

Третий день. Четыре золотых вопроса к себе. Бенджамин Франклин каждое утро задавал себе вопрос «Что хорошего я смогу сделать сегодня?», а вечером спрашивал себя: «Что хорошего я сегодня сделал?». Для работы с вопросами вы можете использовать метафорические карты. МАК-карты – это подсказки, которые активируют наше подсознание. Возможно, у вас есть свой набор карт, если нет, то можно зайти на сайт Ольги Скребейко (наберите в поисковике) и посмотреть карты в онлайн-формате, или скачать приложение Ольги Кругловой в гугл маркете с МАК-картами (Semantica). Итак, читайте вопрос, смотрите карту и пишите или проговаривайте свои открытия. Правила работы с МАК-картами: 1. Опишите, что происходит на карте, что вы видите. Для каждого человека сюжет на карте ассоциируется с чем-то особенным. 2. Подумайте, как эти ассоциации помогают вам по-новому, необычно посмотреть на вопрос. 3. Какую подсказку для своего ответа вы видите на карте? Четыре золотых вопроса к себе. 1. Мои таланты и сокровища, которые я пока мало замечаю, это … 2. Что для меня значит любить и ценить себя? 3. Что мне мешает любить и ценить себя по-настоящему? 4. Мои шаги, что бы принять и полюбить себя … Подсказка дня. Осознанное дыхание. Чтобы помочь себе дышать осознанно, кроме простейшего – «вдох-выдох», – можно во время дыхания произносить про себя фразу: Вдыхая, я успокаиваю свое тело. Выдыхая, я улыбаюсь. Пребывая в настоящем моменте, Я знаю, что он прекрасен! И я прекрасна. Автор – Тит Нан Хан.