Отложите вилку и нож и посидите просто так, за разговором или наедине со своими мыслями, если вы едите одна. Можно задумчиво потрогать мочку уха, поправить или откинуть волосы, погладить себя руками, щелкнуть пальцами, потереть друг о друга ладони. Все это помогает лучше осознать количество съеденного и вовремя остановиться, распознать первые признаки насыщения.