оела/поел, в следующий раз поем через 2–3 часа, это будет … часов. Когда вы поели, назначьте время для следующей еды – но не раньше, чем через два часа. Если вы захотели есть раньше, возьмите бумагу и напишите, какое чувство сейчас толкает к еде и как вы его ощущаете в теле. Потом, если хочется, поешьте и проговорите про себя или вслух, что вы сейчас съели. Снова назначьте время через два часа.