План примерно такой. 1) Вы перехватываете импульс сознанием и возвращаетесь в настоящий момент. 2) Занимаете позицию наблюдателя, арбитра на боксерском матче, «над схваткой» между вами и едой. 3) Анализируете ощущения в теле, пробегая мысленно с головы до ног, и перекидываете мостик к эмоциям – у меня учащенное сердцебиение, сжатые челюсти, живот свело, неприятно сосет под ложечкой, что за эмоцию я сейчас переживаю и какие события ее вызвали? 4) Расставляете приоритеты и принимаете решение, опираясь на то,