Цитата из книги «Кому я нужна. 7 шагов от самоабьюза к возрождению»

Когда вы поели, назначьте время для следующей еды – но не раньше, чем через два часа. Если вы захотели есть раньше, возьмите бумагу и напишите, какое чувство сейчас толкает к еде и как вы его ощущаете в теле. Потом, если хочется, поешьте и проговорите про себя или вслух, что вы сейчас съели. Снова назначьте время через два часа.