Цитата из книги «Кому я нужна. 7 шагов от самоабьюза к возрождению»

Базовых эмоций всего шесть, нетрудно запомнить. Злость. Страх. Отвращение. Удивление. Печаль. Радость. Классик психологии эмоций Роберт Плутчик добавил еще две – доверие и предвкушение – и составил из них «колесо эмоций»7. По этому колесу видно, что у каждой эмоции есть антипод: радость противоположна печали, страх – гневу, предвкушение – удивлению, отвращение – доверию. Подсказка: хотите ослабить эмоцию, постарайтесь вызвать ее «заклятого друга». Например, раззадорьте себя, если страшно, цепляйтесь за то, что радует, если тонете в печали. Культивируйте в себе отвращение к поступкам людей, которые вас не раз предавали, а вы, следуя