Страх набрать вес, вина из-за поедания «запретных» десертов заглушают естественный голод. Важно есть, используя голод как ориентир, а для этого нужно примириться с личными пищевыми табу и заново обрести чувства голода и сытости – они выводят из зоны обжорства.