Цитаты из книги «Как выйти из роли жертвы и стать автором своей жизни»

За этой внешней добротой, стремлением быть поддерживающей, заботливой, одним словом, угодной стоит самая что ни на есть жертва. Если женщина безропотно выполняет чужие просьбы, не соотнося их со своими личными планами и потребностями, она находится в роли жертвы. Даже если у нее нет своей семьи, и она может подменять коллег на работе в выходные и по праздникам и делает это постоянно, она находится в роли жертвы. Вместо того чтобы заняться хобби в свободное время или каким-то новым и полезным для себя делом, она «забивает» свою жизнь чужой жизнью во имя чужих целей.

Качество жизни определяют не те ресурсы, которыми ты обладаешь, а то, как ты себя ощущаешь.

Концентрация на том, что не получилось из запланированного, это мышление жертвы. Поэтому в твоих интересах держать фокус внимания на себе в тех аспектах, которые получились.

Маленькая удобная девочка (жертва) всегда считает, что простить она должна, просто обязана, ведь ее так учили. Но в этом нет твоего выбора. Это проигрывание роли жертвы.

В любой ситуации удерживать фокус внимания на себе. Спрашивать себя, а что я могу сделать прямо сейчас, чтобы помочь себе? Хорошо, прямо сейчас я не могу снять квартиру за 100 тысяч, чтобы переехать от мужа, но может быть я могу на время пожить на даче с детьми, или снять квартиру дальше от центра, но доступную по стоимости? Напоминать себе, что это временно. Это не на всегда. Если включаются мысли всегда-никогда, знай, что занесло в жертву, в детскую позицию. Возвращай себя.

Если его нет, если ты живешь в постоянной тревоге, стрессе, тебя трясет от неприятных новостей, ты панически боишься заболеть, умереть, что-то случиться с близкими и т.д., это вопрос безопасности. Ты ее не получила в детстве. Поэтому во взрослой жизни продолжаешь жить в треморе.

Сегодняшнее задание – завести красивый дневник благодарности, куда каждый вечер перед сном записывать свои эмоции и чувства, а также благодарность себе. Повод для благодарности может быть любым, пусть самым незначительным. Главное приучить себя испытывать это чувство к себе. Чтобы недовольство собой и собственной жизнью постепенно смещалось в сторону удовлетворения.

А автор своей жизни ценит себя, держит фокус внимания на себе, отдает отчет, что мне выгодно, а что нет.

Бесполезно пытаться налаживать контакт с другими людьми, пока ты не в контакте с собой

Так постепенно ты укрепляешь свои возможности, приучаешь мозг видеть реальность по-другому, приучаешь себя изменять свою реальность. Расширяешь свои возможности, свои границы влияния. Сначала ты это делаешь в пределах твоего тела и твоих эмоций. Нужно набраться опыта, окрепнуть.