Используя метод самоограничения, вы можете создать вокруг себя среду, в которой хорошие привычки будут гарантированы, потому что просто не осталось возможностей следовать плохим.
Резюме
• Обратная версия третьего закона изменения поведения гласит: «Усложните».
• Метод самоограничения подразумевает решение в настоящем, которое гарантирует правильное поведение в будущем.
• Лучший способ проконтролировать будущее поведение – автоматизировать привычки.
• Единовременные действия, такие как покупка качественного матраса или открытие накопительного счета, пополняемого автоматически, автоматизируют будущие привычки и будут приносить плоды на протяжении долгого времени.
• Использование технологий, которые автоматизируют привычки, – самый надежный и эффективный способ гарантировать правильное поведение в будущем.
Четвертый закон: привнесите удовольствие.
15. Главное правило изменения поведения
Мы скорее повторим определенное поведение, если в прошлый раз оно принесло нам удовольствие. Это и есть последний закон изменения поведения: «Привнесите удовольствие». Например, зубная паста стала лучше продаваться, когда производители добавили ароматизаторы со вкусом мяты и корицы. Они просто создают ощущение чистоты и делают чистку зубов более приятным процессом.
При этом если какое-то действие не приносит нам удовольствия, у нас нет причины повторять его. Клир рассказывает, как познакомился с женщиной, у которой был самовлюбленный родственник, невероятно ее раздражавший. Стараясь проводить с ним как можно меньше времени, она притворялась скучной и необщительной. После нескольких подобных ситуаций он сам стал избегать ее, посчитав неинтересной.
Подобные истории – отличная иллюстрация к Главному правилу изменения поведения: «Мы повторяет то, за что получаем вознаграждение. Мы избегаем того, за что несем наказание». Положительные эмоции культивируют привычки, а негативные разрушают.