Цитата из книги «Краткое изложение книги Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих. Автор оригинала – Джеймс Клир»

только он стал класть яблоки в вазу на кухонном столе, он начал есть их каждый день. Поэтому, акцентирует внимание автор, важно изменить окружение и сделать стимулы заметнее: поставить гитару в центр гостиной или поместить витамины рядом с краном на кухне. «Разбрасывая» стимулы вокруг себя, вы повышаете шансы на то, что будете вспоминать о привычке в течение дня. Контекст стимула Поначалу привычки будут ассоциироваться с конкретным стимулом. Но чем дольше вы ее повторяете, тем больше она станет ассоциироваться с контекстом. Мы мысленно соотносим привычки с местами, в которых они проявляются: дом, офис, спортзал. Каждое место формирует связь с определенными привычками и ритуалами. А значит, привычки легче изменить в новом окружении. Спальня только для сна, кабинет для работы, а гостиная для отдыха. Старайтесь не смешивать контекст одной привычки с другой. Иначе это приведет к тому, что вы будете следовать только той, что проще. Возможно, пишет Клир, вы подумали: «Ты ничего не понимаешь. Моя квартира размером со смартфон. Мне нужно, чтобы каждая комната сочетала несколько ролей». Это справедливое замечание. Если пространство ограничено, разделите комнату в соответствии с зонами активности: кресло для чтения, стол для работы, кровать для сна. Если вы сможете придерживаться этой стратегии, каждый контекст начнет ассоциироваться с определенной привычкой и образом мыслей. Привычки успешно развиваются в предсказуемых условиях. Резюме • Небольшие изменения в контексте со временем могут привести к существенным изменениям в поведении. • Каждая привычка инициируется стимулом. Мы в большей степени склонны замечать очевидные стимулы. • Сделайте стимулы хороших привычек заметными в вашем окружении. • Постепенно привычки начинают ассоциироваться не только с единичным стимулом, но и с целым контекстом, сопровождающим то или иное поведение. Контекст становится стимулом. • Проще сформировать новые привычки в новом окружении, поскольку вам не приходится бороться со старыми стимулами.