Цитата из книги «Краткое изложение книги Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих. Автор оригинала – Джеймс Клир»

привычек уже предполагает место и время. При этом надо учитывать, сочетается ли желаемая привычка с вашим распорядком дня. Если по утрам вам еле хватает времени, чтобы собраться, медитация после завтрака будет не лучшей идеей. Помимо этого, стимул должен иметь ту же периодичность, что и новая привычка. Для подбора идеального места вам пригодится учетная карточка привычек из предыдущей главы. Составьте список привычек и выделите, какие вы делаете регулярно, и найдите лучшее место для наложения новой привычки. Не забывайте ставить четкие и понятные стимулы. Не «больше читать» или «правильнее питаться», а «после того как я поужинаю, я прочитаю 20 страниц». Конкретика важна. Чем сильнее вы связываете новую привычку с определенным стимулом, тем больше шансов на то, что вы заметите, когда придет время действовать. Резюме • Первый закон изменения поведения звучит так: «Придайте очевидности». • Два самых универсальных стимула – время и место. • Создание намерения для реализации – стратегия, которую вы можете использовать, чтобы соединить новую привычку с определенным временем и местом. • Формула намерения для реализации: «Я буду [ДЕЙСТВИЕ] в [ВРЕМЯ] в [МЕСТО]». • Наложение привычек – стратегия, которую вы можете использовать, чтобы соединить новую привычку с действующей привычкой.