Цитата из книги «Краткое изложение книги Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих. Автор оригинала – Джеймс Клир»

«После [ТЕКУЩАЯ ПРИВЫЧКА] я буду [ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ МНЕ НУЖНА]». После [ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ МНЕ НУЖНА] я буду [ПРИВЫЧКА, КОТОРУЮ Я ХОЧУ]». Если вы хотите проверить социальные сети, но вам нужно больше тренироваться: «После того как я вытащу телефон, я сделаю десять упражнений»; «После того как я сделаю десять упражнений, я проверю социальные сети». Сочетание приятного с полезным это один из способов создать сверхнормальный стимул для привычки.