Цитата из книги «Краткое изложение книги Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих. Автор оригинала – Джеймс Клир»

Преимущество № 1: трекер делает привычку очевидной. Запись последних действий создает стимул для начала следующих. Исследования показали, что люди, которые отслеживают прогресс своих изменений, чаще добиваются поставленных целей. Оценка прогресса позволяет преодолеть необъективность по отношению к себе и увидеть, что действительно происходит каждый день. Преимущество № 2: трекер делает привычку привлекательной. Самая эффективная форма мотивации – прогресс. Когда мы получаем подтверждение того, что движемся вперед, то чувствуем силы продолжать путь. Трекер показывает, как упорно мы трудимся, и напоминает о том, какой путь уже пройден. Преимущество № 3: трекер делает привычку приносящей удовольствие. Это, считает Клир, самое важное преимущество. Само отслеживание привычки становится своего рода наградой. И вы больше сфокусированы на процессе, чем на результате. Трекер привычки – своеобразное доказательство, что вы становитесь тем человеком, которым хотите стать, а это еще одна форма немедленного вознаграждения. При этом автор считает, что не каждый сможет отслеживать привычки. Некоторые будут воспринимать это как двойное бремя, потому что придется следовать двум привычкам: основной привычке и