Цитаты из книги «Краткое изложение книги Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих. Автор оригинала – Джеймс Клир»

Формула наложения привычек: «После [ТЕКУЩАЯ ПРИВЫЧКА] я сделаю [НОВАЯ ПРИВЫЧКА]».

Самая большая угроза успеху – не провал, а скука.

Когда изменение привычек подразумевает необходимость бросить вызов племени, изменение непривлекательно. Когда изменение привычек подразумевает приспособление к племени, изменение очень привлекательно.

Четыре закона изменения поведения

«Когда после определенного действия следуют приятные последствия, появляется тенденция к его повторению, а если следуют неприятные последствия, происходит отказ от повторения».

Также стоит помнить, что нужно использовать те краткосрочные вознаграждения, что не идут вразрез с желаемой идентичностью. Баловать себя сладким после тренировки странно, а вот сходить на массаж полезно.

Чарльз Дарвин отмечал: «На протяжении долгой истории человечества выживали те, кто научился сотрудничать и наиболее эффективно импровизировать».

если какое-то действие не приносит нам удовольствия, у нас нет причины повторять его.

Стандартизация предшествует оптимизации. Нельзя улучшить привычку, которой еще не существует.

«Любая новая привычка должна занимать не более двух минут».