Цитаты из книг автора «Ксения Москалева»

Формула наложения привычек: «После [ТЕКУЩАЯ ПРИВЫЧКА] я сделаю [НОВАЯ ПРИВЫЧКА]».

Самая большая угроза успеху – не провал, а скука.

Когда изменение привычек подразумевает необходимость бросить вызов племени, изменение непривлекательно. Когда изменение привычек подразумевает приспособление к племени, изменение очень привлекательно.

«Когда после определенного действия следуют приятные последствия, появляется тенденция к его повторению, а если следуют неприятные последствия, происходит отказ от повторения».

Резюме • Обратная трактовка первого закона изменения поведения звучит так: «Сделайте это неочевидным». • Когда привычка сформирована, ее практически невозможно забыть. • Люди с высокой степенью самоконтроля, как правило, тратят меньше времени, чтобы справляться со сложными ситуациями. Проще избежать искушения, чем противостоять ему. • Одним из наиболее практичных способов избавиться от плохой привычки является сокращение проявлений стимула, который вызывает ее. • Самоконтроль – это краткосрочная, а не долгосрочная стратегия.

Четыре закона изменения поведения

не прочитать книгу, а стать книголюбом. Не пробежать марафон, а стать бегуном. Гораздо проще действовать в соответствии с собственной идентификацией.

Привычкам проще следовать, если они приносят удовольствие и соответствуют природным наклонностям и способностям.

если какое-то действие не приносит нам удовольствия, у нас нет причины повторять его.

В мозге гораздо больше нейронных цепей, предназначенных для того, чтобы желать получить вознаграждение, чем для того, чтобы любить то, что получил. Поэтому так важно сделать привычки привлекательными, потому что ожидание полезного опыта побуждает нас действовать. Именно здесь в игру вступает стратегия, известная как сочетание приятного с полезным.