Отзывы на книгу «Бьюти-минимализм. Чем опасен гиперуход за кожей и что делать, чтобы не навредить себе»

На бутылочках с шампунями и баночках с кремами можно порой прочитать, что содержимое «одобрено дерматологами». Автор этой книги — из тех экспертов, которых приглашают одобрять. Стало быть, о содержимом знает много. Однако своим пациентам она назначает не самые лучшие бутылочки/баночки, а косметическую диету. Или полный отказ от всех этих средств. И больные выздоравливают.

Идея этого необычного доктора состоит в том, что совет «надо, надо умываться» восприняли с излишним энтузиазмом — и переборщили. Что столько «мыла душистого» коже не требуется.

«На протяжении практически всего своего существования люди не очищали и не увлажняли кожу, она прекрасно справлялась и без этих косметических процедур. Сегодняшняя мания мытья в большей степени связана со способностью рекламной индустрии играть на нашей неуверенности в себе, чем с насущной потребностью в гигиене. На самом деле я убеждена, что западное общество попало в замкнутый круг. Мы начинаем с использования широкодоступных товаров типа мыла, геля для душа и шампуня, которые лишают кожу природных жиров, необходимых для ее защиты от окружающего воздействия. Затем пытаемся смягчить ущерб, применяя увлажняющие и прочие специальные средства. Не мойся мы так много, они не понадобились бы вовсе».

Смыл — намазал, смыл — намазал. Здорово же — все при деле, женщины, салоны красоты, бьюти-индустрия. Все трудятся не покладая рук.

«Сложно отрицать тот факт, что на протяжении тысячелетий природа только улучшала удивительную, возможно, самую сложную оболочку в мире, чтобы та могла защищать нас от вредных и ядовитых веществ, контролировать температуру тела и сохранять его водный баланс. Нельзя спорить и с тем, что за последние 70 лет мы переделали эту оболочку. И продолжаем изменять ее как минимум раз в день, пользуясь мылом, регулярно намазывая кремы, нанося и смывая макияж, не говоря уже о гелях для душа и шампунях. Проводя все эти водные, а также многие другие процедуры, мы взяли то, что создала для нас природа, и поменяли».

Вообще страшновато было узнать о результатах эксперимента, когда в клетках кожи человека, несколько дней не применявшего никаких косметических и моющих средств, все эти средства нашли. То есть мы уже буквально состоим из того самого содержимого бутылочек/баночек, на клеточном уровне.

«В нашем ДНК заложено желание быть чистыми. Но нам необходимо понять, что современные гигиенические и косметические процедуры зашли слишком далеко и ежедневное намыливание с головы до ног лишь вредит тому, что мы пытаемся защитить».

«Еще в 1973 г. было известно, что появление дерматитов напрямую зависит от продолжительности контактов с водой. Поэтому я советую принимать ванну и душ не больше 10–15 минут. Потратите чуть больше времени, и вода высушит кожу».

Книжку я прочитала зимой, когда традиционно ощущаю сухость кожи, и решила ради интереса попробовать косметическую диету — не радикальную, не отказ от мыла и воды, конечно. Через неделю увидела: это работает. А через месяц убедилась в этом полностью. Книжка стоит внимания, думаю, каждый вынесет для себя что-то практически полезное. Причём всё изложенное относится не только к женщинам, но и к мужчинам, детям и подросткам.

На протяжении всей своей жизни я борюсь с кожными проблемами. Стоит вылечить одну, как сразу где-то начинается что-то другое. То розацеа, то экзема, то акне, то контактный дерматит. Все это время я испробовала несколько подходов, и подход, описанный в книге "Бьюти-минимализм" - это, пожалуй, лучшее, что случалось с моей кожей. Сэнди Скотницки - канадский дерматолог, приверженец минимализма в уходе за собой. Она делает упор на то, что отсутствие ухода является лучшим выходом, чем гиперуход. Я очень советую прочесть эту книгу всем, у кого есть дерматиты, аллергические реакции, псориаз и экзема, активная форма розацеа и обострение акне (это будет мой второй совет, после совета обратиться к квалифицированному дерматологу). Книга помогает самообразовываться в области ухода за собой и делать жизнь тех, кто страдает от проблем с кожей, качественно лучше.

Очень хорошо к этой книге подходит книга о микробиоме, написанная Робом Найтом "Смотри, что у тебя внутри", там тоже подробно рассматривается тема микробиома, не только снаружи, но и внутри нашего организма. Жаль, что эта тема незаслуженно игнорируется многими российскими специалистами.

Отдельный плюс книги в том, что в ней есть адаптация к российскому читателю. Совместно с автором блогер Адэль Мифтахова (которая сделала для моего "кожного образования" больше, чем все дерматологи и косметологи вместе взятые), научный редактор этой книги на русском языке, составила список средств, подходящих атопичной коже, которые можно купить в РФ.

Кроме мысли о том, что часто мыться - вредно, а составы средств должны быть лаконичны, красной нитью проходящей по всему повестованию, в книге есть и краткое упоминание других важных для кожи и ее красоты моментов: советы о правильном питании, полноценном отдыхе, защите от солнца, но максимум автор раскрывает именно в своей области.

Благодаря работе таких авторов как Скотницки, появляется все больше дружественных коже средств, содержащих пробиотики, компоненты натурального увлажняющего фактора, имеющих лаконичные и продуманные составы. Когда в следующий раз перед вами встанет выбор купить гель для душа с ароматом грейпфрута или гель без запаха, но с полезными компонентами, купите лучше последний, а ароматом грейпфрута насладитесь, собственно, поедая этот самый грейпфрут)

Не все советы, находящиеся в книге, мне подходят. Например, ковошинг мои волосы только загрязняет, но даже 50% советов качественно улучшат вашу beauty routine.

Книга о том, что мы слишком много и часто моемся. И при этом разрушаем защитный слой кожи, что может привести к различным кожным заболеваниям, таким как сыпь, экзема, сухость кожи, зуд, инфекции и даже акне, количество которых резко возросло в последние годы.

Доктор Скотницки говорит, что мы одержимы чистотой. Она указывает на то, что существует разница между чистотой и гигиеной. Гигиена включает в себя такие методы, как мытьё рук, которые защищают нас от вредных патогенов. Чистота - это отсутствие грязи.

Мы также используем неправильные средства по уходу за кожей, которые ещё больше разрушают защитный слой кожи. На самом деле многие продукты, продаваемые как "успокаивающие", "увлажняющие", "гипоаллергенные" или "для чувствительной кожи", могут содержать ингредиенты, которые вызывают сильное раздражение или, что ещё хуже, аллергические реакции, особенно на уже повреждённой коже.

Многие натуральные ингредиенты, которые обычно считаются полезными, также могут вызывать проблемы. Список длинный, но в него входят календула, мята, ментол, масло чайного дерева и даже пчелиный воск. То же самое касается эфирных масел и "натуральных" ароматов. И, конечно, есть продукты, созданные человеком, которые также вызывают проблемы.

Шампуни, кондиционеры, средства для волос, кремы для бритья, косметика, средства для ногтей, духи и лосьоны после бритья, и даже зубные пасты и жидкость для полоскания рта - всё это может быть потенциальными аллергенами.

Чтобы исправить это, доктор Скотницки рекомендует несколько стратегий, включая диету по исключению продуктов по уходу за кожей, которую она описывает довольно подробно. И также перечисляет ингредиенты, которых следует избегать или использовать с осторожностью, а также даёт список рекомендуемых средств. Рекомендуется сократить время принятия душа, особенно несколько раз в день до 10-15 минут, а также сократить чрезмерное использование мыла и моющих средств. (Пенящиеся средства, как и мыло в целом, обычно сушат кожу и не всегда хороши.)

Автор не рекомендует полностью отказаться от мытья, просто сократить ежедневное намыливание всего нашего тела и ограничиться мытьём отдельных его частей, от которых чаще всего пахнет. Она также объясняет, как мы дошли до этого и почему чувствуем необходимость быть ультра-чистыми, и как может выглядеть будущее здорового ухода за кожей. Описываются новые исследования биома кожи, которые, по-видимому, гораздо важнее для нашего общего здоровья, чем считалось ранее: большая часть различных бактерий, обнаруженных на нашей коже, должна быть там, но чаще всего из там нет. Виной тому чрезмерное мытьё, так как они не успевают появляться.

Возможно, вместо того чтобы пользоваться большим количеством средств – неважно, органических или синтетических, – лучше и естественнее просто дать коже самой о себе позаботиться?

Книга во многом стала для меня откровением. Например, солнцезащитным кремом нужно пользоваться круглый год, что снизит количество морщин и замедлит старение кожи. Очень советую прочитать данную книгу. В ней много очень полезной информации.

Любопытная и полезная книга о том, какие компоненты в современной косметологии могут вызвать индивидуальную непереносимость, аллергические реакции, сыпь, розацеа, сухость, раздражение, акне.

Авторы показывают, что не всегда натуральные ингредиенты — хорошо, приводят реальные случаи и списки потенциальных раздражителей в любом продукте: от солнцезащитных кремов, мыла и моющих средств, до порошков, кондиционеров для белья, отдушек и т.д.

Понравилось, что в работе не демонизируются сульфаты, парабены, но при этом ненавязчиво описываются масла, травы, которые не подойдут для чувствительной кожи и могут привести к разным, не всегда положительным реакциям на коже(прополис, астровые соцветия, календула, одуванчик, чертополох, мята, лаванда, масло иланг-иланга, чайного дерева и т.д.). Отдельно стоят отличия в гигиене и уходе за детской кожей.

Проясняется, почему нужно всегда читать составы, на что обращать внимание, почему нормальная кожа может из-за неправильного ухода стать сухой, как и насколько часто нужно мыться. Есть несколько примеров безопасных составов у разных марок.

Если вы уже хорошо разбираетесь в бьюти-индустрии, идеально подбираете себе декоративные и уходовые средства, возможно, будет уже не так интересно, но в целом книгу к прочтению советую. Есть также хорошая начитка в аудио от Любы Петровой.

Думаю тут не сложно догадаться, почему я этой книге поставила такую оценку. Это не книга про строение организма и внутренние органы, где процесс достаточно известен и методики лечения и подходы примерно одинаковые, это книга про ту индивидуальность, где советы из разряда «мой взгляд правильный» просто не работает. Это книга про косметику и кожу, ну и сами понимаете, что типы кожи бывают разные, и вся косметика подбирается исключительно индивидуально. Поэтому хоть 40 лет автор будет работать врачом, это априори не значит, что её подход на 100% верен.

С чем я категорически не согласна у автора? С навязыванием определённых брендов и сплошной их рекламой. Не секрет, что врачи работают с известными компаниями для продвижения их продукции. Вот из недавнего опыта посещения дерматолога скажу, что там даже надпись висит, что всяким промоутерам брендов вход в больницу закрыт. Поэтому то что пробовала на себе автор, это конечно хорошо и то что подбирала под себя это хорошо, но, все люди разные и то что ей подошло, не факт что подойдёт ей. Интересно то, что для русского издания автор специально подбирала то, что есть в России, потому что в оригинальной версии там европейские продукты указываются, которых в России просто нет. Другой момент, это утверждение о том, что раньше кожа людей была лучше, потому что они не мылись, не пользовались косметикой, а значит было меньше проблем. Я не знаю в каком бункере жила автор, раз спорит с очевидным фактом, что многие люди в Средневековье не доживали до 25 лет и умирали от антисанитарии, чума была повсеместным явлением, о каком качестве кожи могла вообще идти речь? Многие люди в 15-16 веках страдали от ожирения, потому что ели много жирной пищи и это факт, поэтому появление прыщей это было повсеместным явлением. Стоит ли говорить, что в помады вплоть до 1920-го года добавлялась ртуть и свинец, которые со временем приводят к летальному исходу? Или лечение мочой, которую наносили на лицо (не путать с мочевиной, которую искусственно делают в лаборатории и которая не имеет ничего общего с той которая спускается в туалет), которая во-первых не чистая и не от здоровых людей, ну и которая вызовет однозначно обратный эффект на коже. Это научно доказанные факты, основанные на раскопках, документах, записей врачей древности, поэтому отрицать это и считать, что было лучше, просто бессмысленно. Поэтому я категорически не советую следовать методу автора, меньше соблюдать гигиену и меньше мыться. Это однозначно путь в никуда.

Особенно меня позабавило то, что бриться она вообще не рекомендует, предлагает решать вопросы скрабами. У меня главный вопрос, а чем скрабы помогут волосы удалить, кожа и волосяные фолинкулы это совершенно разные вещи. Я понимаю, да есть у ряда людей аллергия на бритьё, но это вопрос чаще всего гигиены, например, использование старых и тупых лезвий которые естественно вредят коже. Да и есть сейчас масса методов для удаления волос без бритвы - крема для депиляции, полоски для депиляции (там вообще нет веществ соприкасающихся с кожей и проникающих неё), электрическая бритва и масса других способов. Поэтому что за бред вообще автор в массы несёт?

С чем я согласна? Я согласна с тем, что не вся косметика полезна и нужно отслеживать состав, но не до фанатизма. Конечно, всем хочется иметь натуральный состав в косметике, но, натуральное не значит не алергенное. Например ряд ингредиентов может вызвать достаточно сильные ожоги, или раздражение, например, масло чайного дерева, если использовать его в большём количестве, или череда, может не успокоить раздражение, а наоборот, вызвать серьёзную аллергическую реакцию. Например, у меня очень сильная аллергия на череду и полынь в косметике. Другие же компоненты, наоборот демонизированы, из-за чего люди стараются их не покупать, но можно ли вообще обойтись без них? Ну, например, можно не использовать загустители, но в таком случае, текстура средства будет очень жидкой и она будет просто утекать у вас из рук, что не есть плюс, ну и как результат, больший расход средства. Второе, если мыло и шампунь слишком пенится, то это плохо. Нет, это не плохо, туда просто добавлены вещества чтобы пенилось, если их не добавлять вообще или добавлять растительные компоненты, пениться будет меньше, но и промывать будет меньше, да это хорошо для сухой кожи, но если у вас жирная кожа, то вам такое средство не вымоет ничего, и вам придётся больше расходовать средство. Третий момент, отдушка. Если не добавлять отдушку вообще, то натуральный состав быстро выветрится, это не духи, и останется неприятный технический запах, если же добавлять слишком много отдушки - запах будет химозным, но цена дешевле. Чтобы получить естественный нормальный запах, нужны деньги, согласен ли покупатель их тратить? Вопрос. Третье, обманчивое мнение, что чем дольше хранится средство, тем оно хуже. Это всего лишь маркетинговый ход, чем меньше средство хранится, тем быстрее вам надо его покупать. Да и вообще вся вот эта демонизация косметики это чисто веяние моды и маркетинга.

Вывод сей книги таков – подбирайте косметику индивидуально. Смотрите список реально опасных для кожи веществ в составах, а остальное по личному самочувствию кожи. Если средство с вами работает, опасных веществ там нет, бояться его не надо. Ну и не покупайте сомнительные средства с ноунейм на упаковке.