Существует много способов обратного отсчета. Я обычно считаю от двенадцати до одного, по одному на каждый дыхательный цикл. Потом я немного отдыхаю и проверяю, насколько спокойно мое тело. Если я чувствую, что мне нужно погрузиться глубже, то снова считаю вдохи и выдохи, но теперь начинаю с тринадцати. Подышите таким образом, с обратным отсчетом, а затем