Цитаты из книги «Привет, медитация. Как избавиться от страданий и найти счастье»

Как вдруг я поняла, что у меня в голове прокручивается одна и та же пластинка. Четыре дня подряд я варюсь в одних и тех же мыслях. Они втягивают меня и заставляют реагировать тревогой. Когда они отступают, я наслаждаюсь спокойствием. Но как только появляются снова, я возвращаюсь в свое привычное состояние.

Если разделить ум на мысли, чувства и ощущения по отдельности, то иллюзия целостного «я» исчезнет. Видимые предметы будут казаться просто какими-то предметами, а мысли будут лишь естественным продуктом ума, которые рождаются и тут же исчезают. Мир перестанет казаться чем-то определенным, и все явления в нем потеряют значимость. Если разрушить таким образом иллюзию своей личности, что останется? Вместо нее появится спокойное и безмятежное чувство осознавания, которое было с нами всегда. Это и есть механизм медитации. Выйти за пределы ограниченного ума и наблюдать за ним, меняя на физическом уровне те межклеточные связи, которые постоянно воспроизводят ложное ощущение нашего «я».

После нескольких лет практики ты действительно сможешь долгое время пребывать без мыслей. Поначалу придется довольствоваться лишь редкими секундами этой свободы. Но даже если мысли постоянно заполняют твою голову и не собираются отступать, сам процесс наблюдения за этими мыслями и есть медитация. Каждое мгновение, когда ты хватаешь мысль за хвост, можно считать маленькой победой.