Порадуйте себя. После того, как я выхожу из гиперфокуса и из режима сосредоточенности, порой я устраиваю себе «шведский стол» из поводов отвлечься. Исследования показывают, что чем вы импульсивнее, тем больше стресса вызывает у вас блокирование отвлекающих факторов17. Если у вас действительно пониженный самоконтроль или если вы импульсивны, бывает полезно давать себе перерыв. (Примечание: импульсивность — это тоже черта характера, которая напрямую связана с прокрастинацией18.) Еще я обычно беру чашку чая матча или кофе перед тем, как опять войти в режим сосредоточенности. Это положительно влияет на мое желание сконцентрироваться.