Когда прозвучит ежечасный сигнал, спросите себя:
Был ли ваш ум занят посторонними мыслями, когда прозвучал сигнал к осознанности?
Вы работаете на автопилоте или заняты осознаваемой задачей? (Со временем, когда ситуация с осознанностью будет улучшаться, это даст массу поводов почувствовать удовлетворенность.)
Погружены ли вы в продуктивную деятельность? Если да, сколько времени вы провели, сосредоточившись на ней? (Если это был солидный промежуток времени, не дайте сигналу к осознанности сбить вас с курса — продолжайте работать!)
Какая из задач, над которыми вы могли бы сейчас работать, имеет максимальные положительные последствия? Работаете ли вы над ней?
Насколько заполнено ваше пространство внимания? Если оно уже переполнено, есть ли у вас дополнительные ресурсы внимания?
Мешают ли вашему гиперфокусу какие-то отвлекающие факторы?