Цитаты из книги «Проект 333. Модный челлендж для наведения порядка в гардеробе и в жизни»

Меньше драмы приводит к большей легкости и большему самообладанию. Лучше реагировать спокойно. Сделайте несколько (сто) глубоких вдохов. Отправьтесь на долгую прогулку. Не впускайте в вашу жизнь драму.

Лекарство от страха разочаровать других – это границы.

4. Торопитесь меньше, чтобы больше медлить. Медлить – это все равно что влюбиться. Подумайте о тех вечерах, когда вы сидели за столом после еды и разговаривали, смеялись, вместо того чтобы торопиться убрать посуду. Вы влюбились в людей вокруг вас и в этот вечер, который провели вместе. Точно так же задержаться и посмотреть на восход, помедлить над хорошей книгой, погулять не торопясь или побыть в одиночестве – все это порождает любовь: любовь к тому, что вы ощущаете, любовь к тем, с кем вы проводите время, и любовь к себе.

Делайте меньше, чтобы быть более продуктивными и креативными. Я делаю больше и лучше работаю, когда делаю меньше. Вы знаете, каково это, когда вы пытаетесь довести какое-то дело до конца, но одновременно стараетесь сделать и все остальное. Ваша работа страдает. Ваше здоровье страдает. Ваша семья страдает. Все дела никогда не переделаешь. Выберите меньше и сделайте это хорошо. Выберите меньше и сделайте то, что наиболее важно.

1. Владейте меньшим, чтобы стало больше пространства, любви и отношений. Наши дома – не хранилища вещей, а место для любви и отношений. Расхламив наши дома, мы создадим больше физического пространства и уберем отвлекающие моменты, что позволит нам действительно жить так, как мы хотим.

Сократите расстояние между вдохновением и действием, делайте крошечные шаги каждый день. Благодаря этим крошечным шагам я упростила всю мою жизнь и избавилась от ненужного стресса. Посмотрите на большие изменения, которые я сделала, и на крошечные шаги, которые позволили этому совершиться. Большое: Я изменила мой рацион питания. Срок: 6 месяцев, чтобы перестать есть любое мясо, и остальные перемены продолжат происходить. Я никогда не перестану экспериментировать с моим рационом, потому что мое тело постоянно меняется. Крошечное: • Прочла книги о продуктах и рассеянном склерозе. • Исключила из моего рациона говядину. • Исключила из моего рациона свинину. • Исключила курятину и другое мясо птицы. • Исключила рыбу и морепродукты. • Прочла книги о вегетарианстве, чтобы сохранить мотивацию. • Посмотрела на свиней и коров на местных фермах, чтобы мне не захотелось их есть. • Добавила в рацион больше зеленых овощей. • Продолжила оценивать, как реагирует мой организм. • Экспериментировала с сыроедением и веганством. • Попробовала Whole30. • Добавила рыбу и морепродукты. • Существенно сократила потребление переработанных продуктов. • Практически исключила хлеб и пасту. • Буду продолжать проверять реакцию моего организма. Большое: Выплатила тысячи долларов долга (типа десятки тысяч). Срок: 3,5 года, чтобы выплатить долг.

Держите под рукой ручку и бумагу. Ведение дневника – это отличный способ оставить ваши тревоги на бумаге, проработать проблему или выпустить на волю лишние мысли, туманящие вам разум.

лучше поймете, как вам хочется провести утро, когда определите то, чего вам делать не хочется и что мешает проводить утренний ритуал. Составьте список того, что портит ваше утро. Крейг Кулик, основатель themorningeffect.com, рекомендует следующую стратегию, чтобы привести в исполнение ваш утренний список «чего не делать». Обозначьте это, сосредоточившись на привычке, которая для вас приоритетна: прежде чем я ______________, я ________________. Примеры: • Прежде чем я проверю соцсети, я потянусь, помедитирую и прочту десять страниц. • Прежде чем я проверю почту, я спланирую мой день. • Прежде чем я прочту новости, я сделаю зарядку, застелю постель и поработаю над моим бизнесом в течение часа.

Два лучших способа создать утро без стресса, дающее энергию для позитивного дня, – это: 1) создать маленький капсульный гардероб, чтобы вам не нужно было решать, что надеть, 2) создать утренний ритуал. Когда вы не будете тратить время на то, чтобы собраться, у вас будет время для утреннего ритуала. У вас будет время позаботиться о себе до того, как вы займетесь всем остальным. Когда вы будете более осознанно относиться к тому, как вы начинаете день, все изменится и внутри, и снаружи. Это то, что я называю эффектом утреннего ритуала.

В 2006 году, после нескольких месяцев изматывающей усталости и головокружения, мне поставили диагноз «рассеянный склероз». Я была больна и устала от того, что больная и уставшая. Мои попытки делать больше, владеть бо́льшим и убеждать людей в том, что я могу больше, не находили отклика в моем сердце и буквально разрушили мое тело. Все излишества, которые способствовали жизни в стрессе, возможно, не стали причиной моей болезни, но они усугубили симптомы. Услышав диагноз, я переключила внимание на то, чтобы исключить стресс. Не справиться со стрессом и не сократить его, а именно удалить его из моей жизни. Стресс убивал меня и мои отношения. Я начала менять наше нездоровое питание, избавляться от долгов и хлама, токсичных отношений, работы, которую не любила, и, в конце концов, от гардероба, постоянно напоминавшего о том, что мне никогда не хватало того, что у меня было. Раньше у меня были большие коллекции сумок и солнечных очков. Когда я оставила и то, и другое в единственном экземпляре, люди встревожились. Звучит глупо, правда? Они спрашивали меня: «Что ты будешь делать, если это потеряется или сломается?» Что ж, если и когда это случится, я заменю вещь или обойдусь без нее. Я отказываюсь жить в страхе перед тем, что мне чего-то не хватит.