Цитата из книги «Тайна кремлевской фигуромоделирующей гимнастики»

Отведите для занятий утреннее и вечернее время. ✦ Завтракать после тренировки можно только через полчаса, вечернюю гимнастику лучше делать не раньше чем через час после ужина. Если же ужин был достаточно обильным, лучше – через 1,5–2 часа. ✦ После вечерней тренировки следует ложиться спать не раньше чем через 1–1,5 часа.