Есть следует только тогда, когда голоден.
✦ Нужно есть ровно столько, чтобы перестать испытывать чувство голода.
✦ Не следует есть впрок.
✦ Не следует есть «за компанию».
✦ Не следует есть от нечего делать.
✦ Не следует жадничать в еде.
✦ Не следует выбирать продукты для еды по принципу «дорого-дешево».
✦ Ешьте полезные вещи, которые вам кажутся вкусными.
✦ Не путайте голод с жаждой. Когда хотите пить, пейте чистую воду, а не сладкий чай или кофе, не сладкий компот или морс.
✦ Помните, что любые ваши перекусывания на ходу, каждая конфетка, каждое печеньице – это еда, которая может свести на нет все ваши попытки обрести стройность и ту фигуру, о которой вы мечтаете.