Сначала боковой сегмент верхней челюсти слева или справа (как вам удобней), со стороны щеки. Движения выметающие, от десны до края зуба, с захватом жевательной поверхности. На каждый зуб – 10 движений. Переходим к центральному сегменту. Дальше продолжаем чистить боковой сегмент с другой стороны (справа или слева соответственно).
Теперь те же самые 10 выметающих движений на каждый зуб, но уже со стороны нёба – чистим заднюю поверхность зубов: мы ее не видим, а налет там есть. Дошли до центра? Тогда продолжаем дальше, во втором боковом сегменте верхней челюсти.
Затем возвратно-поступательными движениями чистим жевательную поверхность зубов, да-да, 10 раз на каждый зуб, все верно.
Потом спускаемся на нижние зубки, по тому же принципу: от края к центру и к противоположному краю, по 10 движений на каждый зуб. Чистим внешнюю поверхность, внутреннюю, жевательную, по аналогии с верхней челюстью.
Чтобы было удобнее чистить внутреннюю, обращенную в полость рта поверхность верхних и нижних передних зубов, щетку надо развернуть параллельно оси зуба, делая все те же выметающие движения.
Почистили зубы? Еще есть язык, для него используйте специальный скребок. Будет прекрасно, если у вас останутся силы для чистки щек – это значительно улучшает гигиену полости рта.