– Как делается? Переплетаем пальцы вот таким вот образом – указательные пальцы подняты, остальные переплетены, руки поднимаем вверх, плечи – это область от плечевого сустава до локтевого – прижимаются к ушам. На выдохе говорим «сат», при этом втягиваем ягодицы, сжимаем низ живота и руками тянемся…
Наставник весь устремился вверх, и на миг показалось – еще чуть-чуть, и оторвется от земли!
– Затем на вдохе, расслабляясь, говорим «нам».