Хороший способ практиковать внимательность – так называемое нарушение привычки. Каждый день в течение недели вы выбираете привычку (чистить зубы, пить кофе или принимать душ). Следуйте этой привычке и обращайте внимание на то, что происходит, пока вы это делаете. Вы уже не действуете на автопилоте, как при любом повседневном ритуале, а обращаете внимание на любые мелочи. Это учит нас сосредоточенности на текущем моменте, возвращает блуждающий ум к реальности.