Цитаты из книги «Саммари книги Синдром хорошей девочки»

Как только вы измените свою модель поведения, вы удивитесь, насколько быстро другие люди к этому привыкнут.

Важно признаться себе, что конфликтов избежать невозможно, поскольку это «естественный побочный продукт любых отношений».

Чтобы решиться прочувствовать свой гнев (а он никуда не испарится чудесным образом, если его заглушать), необходимо быть готовой пройти через ощущение разобщенности с тем, на которого вы злитесь.

• «что думают обо мне другие, меня не касается», • «я могу иногда не нравиться людям, и это нормально», • «я люблю себя, и это важнее всего», • «важнее то, что я сама думаю о себе, а не то, что думают обо мне другие».

Прежде всего, нужно научиться опираться на саму себя, а не искать спокойствия в основанных на магическом мышлении иллюзиях.

Также важно несколько раз в день задавать себе вопрос, какую из пяти базовых эмоций вы сейчас переживаете (гнев, печаль, страх, вину/стыд или радость).

«гнев – это одновременно и система предупреждения, и механизм выживания»;

для обретения подлинного «я» необходимо испытать гнев за пережитые травмы.

Очередное упражнение Энгл, направленное на поиск внутренней доброты и силы: «Назовите свое имя про себя. Наполните им это пространство. Произнесите свое имя вслух решительно и с любовью, представьте, что оно отражает важность вашего существования. Осознайте, что вы только одна такая на свете, других таких нет, вы уникальны. Вдохните свое имя полной грудью и почувствуйте, как жизненная сила наполняет вас. Напомните себе, что вы ценны, потому что каждый человек – это ценность». Далее составьте список своих положительных качеств. После перечитайте его и по-настоящему признайте их. Позвольте себе почувствовать гордость, приходящую от осознания того, что вы на самом деле обладаете этими хорошими чертами. Разрешите себе поддаться ощущению силы, насладитесь и наполнитесь им.

матери с пассивной жизненной позицией;