Во взрослом возрасте мы сами можем стать для себя родителем и дать себе то, чего не смогли получить, живя в семье с эмоционально незрелыми взрослыми. Этот процесс получил название репарентинг.
Сначала мы определяем свои потребности, далее учимся их удовлетворять. Внутренний родитель появится, когда вы начнете доверять себе. Заботьтесь о себе по чуть-чуть, делая это привычкой. Задавайте себе почаще такой вопрос: «Что я могу сделать для себя в этот момент времени?»
Четыре столпа репарентинга:
1. Эмоциональная регуляция. Это ваша способность легко и быстро справляться со стрессом.
2. Позитивная дисциплина. Разработайте распорядок дня, давайте себе обещания и исполняйте их. Регулярность в работе очень важна.
3. Забота о себе. Удовлетворение потребностей и осознание собственной ценности