1. Рассказываем историю. Очень важно начать процесс прощения из той точки, в которой мы находимся, – то есть из состояния непрощения. Мы чувствуем, что события прошлого превратили нас в жертву. Очень важно озвучить свою историю жертвы, чтобы засвидетельствовать таким образом ее подлинность. Лучше всего, если вы сделаете это в присутствии другого человека, но ничто не мешает вам самим выступить в роли свидетеля. Наверняка вы можете вспомнить моменты, когда поведение родителей причиняло вам боль. Соответственно, нужно описать каждый такой инцидент.
2. Ощущаем свои чувства. Речь идет о чувствах, которые возникают у вас в процессе пересказа своей истории. Это существенный шаг, от которого многие, тем не менее, предпочли бы отказаться. Людям кажется, что они не должны испытывать «негативные» чувства. Однако вы не сможете исцелить то,