Цитата из книги «Радикальное Прощение. 25 практических применений. Новые способы решения проблем повседневной жизни»

следовательно, служат благой цели. Они варьируются от крайнего отчаяния до высшего блаженства, и нам дано переживать их все. Кто мы такие, чтобы утверждать, что какая-то из эмоций плохая? Третий этап: подождите с выражением чувства. Это не всегда обязательно. Если есть возможность выразить чувство в текущий момент, то так и поступайте. Если же это недопустимо, то потерпите до тех пор, пока не сможете безопасно дать ему выход. Четвертый этап: выразите чувство. Найдите безопасный способ выпустить чувства из своего тела путем выполнения физических действий: можно говорить о них, плакать, кричать, бить подушку, рубить дрова и тому подобное. Желательно, чтобы при этом кто-нибудь присутствовал. Если третий этап не понадобился, то весь процесс займет всего лишь несколько минут. Если же в нем есть необходимость, то потребуется некоторое время. Но, пожалуйста, не используйте это как предлог, чтобы избегать выражения чувств. Это означало бы их отрицание – как раз то, что превращает эмоции в яд. Теперь вернемся к теме «изменение случается». Секрет этого изменения – опять-таки в четырехшаговом процессе. Как вы знаете, данным методом следует пользоваться в тот самый момент, когда вы из-за чего-то расстроились, или, в данном случае, сразу после завершения первого и второго этапов описанной выше техники управления гневом, а лучше после четвертой, если в третьей не было необходимости. Позвольте еще раз напомнить четыре положения. Даже если они уже отложились у вас в памяти, все равно полезно записать их на карточке и носить с собой в бумажнике или сумочке. 1. Смотри-ка, что я натворил! 2. Я вижу свои суждения и чувства, но люблю себя, несмотря ни на что. 3. Я хочу увидеть в данной ситуации