и избегайте животной пищи, включая молочные продукты. В растительных продуктах содержится много кальция, в том числе в бобовых и в листовых овощах, а также в большинстве разновидностей растительного молока. Пока вы будете воздерживаться от рафинированных углеводов, таких как сладкие хлопья, конфеты, паста и белый хлеб, у вас не будет проблем с дефицитом кальция.
Сведите к минимуму потребление соли. Избегайте готовой упакованной пищи, а также продуктов, подвергшихся глубокой обработке, которые содержат большое количество соли: имеются