Вот так, чувство или ощущение, которое ты чувствуешь в груди, – это оно; это открывается твое сердце; хорошо, теперь представь, что ты посылаешь луч любви из этой светящейся области к своей пище на тарелке. Хорошо. Теперь, когда почувствуешь, что уже довольно, позволь этому уйти и открой глаза, возвращая себя в настоящий момент, вот так.
Я открыл глаза и сказал: