Далее рекомендуем переходить к более сложным упражнениям на тренажёрах. Это необходимо для того, чтобы мышцы сокращались, осуществляя движения по заданной траектории. Важно, что тренировки в этот период должны быть круговыми и направлены на проработку крупных мышечных групп, то есть за один цикл вы выполняете по 1–2 упражнения на каждую мышечную группу друг за другом по одному подходу, например, мышцы спины, мышцы ног, грудные мышцы. Таких циклов за тренировку должно быть 2–3. Рекомендуемая интенсивность тренировки – 60–70 % от индивидуального максимума. Количество подходов 3, количество повторений 12–15. Отдых между подходами 1,5–3 минуты.