Врач РОМАН БУЗУНОВ. Как наладить сон? Вы спите НЕПРАВИЛЬНО. Секреты про бессоницу, апноэ, храп

Сегодня у меня в гостях Бузунов Роман Вячеславович - заслуженный врач России, сомнолог, доктор медицинских наук, профессор. Записали большое (2,5 часа) интервью. Обсудили как быстро уснуть, можно-ли отоспаться в выходные, почему нужно спать около 8 часов, что пить, чтобы уснуть, влияние спорта, стресса, секса на сон, выбор матраса, подушки для сна, а также когда идти к врачу сомнологу, чем он занимается и несколько полезных советов, которые помогут наладить сон

00:00-01:35 Приветствие

01:35-11:25 Как правильно спать?

11:25-21:56 Когда обращаться к сомнологу?

21:56-26:15 О книгах

26:15-28:31 О подходе в работе

28:31-42:24 Как организовать свой день и как себя замотивировать?

42:24-01:04:00 Путь к медийности и достижения

01:04:00-01:11:03 О работе сомнолога

01:11:03-01:11:25 Благодарность

01:11:25-01:25:37 Мифы про сон (вредные советы)

01:25:37-01:57:12 Блиц-опрос

01:57:12-02:05:59 Почему Роман начал изучать сон?

02:05:59-02:12:07 Влияние инсулина на сон

02:12:07-02:17:37 Влияние гормонов на сон

02:17:37-02:24:50 Мочеиспускание во сне

02:24:50-02:30:58 Апноэ сна. Что это, как выявить, как лечить, где лечить?

02:30:58-02:36:12 О жизни сомнолога

02:36:12-02:37:50 Про ASMR Сомнолога

02:37:50-02:39:25 Розыгрыш

02:39:25-02:39:35 Концовка

Спасибо студии Casty (Москва) за помощь в записи

Спасибо за просмотр интервью! Напишите комментарий, что понравилось, что не понравилось в выпуске

#романбузунов #сон #фоминкирилл